Магнезият и ползите му за организма

Като един от най-важните минерали за правилното функциониране и здравето на човешкия организъм, магнезият играе и ключова роля в редица физиологични процеси.

Той е необходим за правилното функциониране на мускулите и нервната система, отговаря за поддържането на нормалния сърдечен ритъм и взима активно участие в оптимизирането на работата на метаболизма.

Магнезиевият дефицит води след себе си различни здравословни проблеми и физически дискомфорт като мускулни крампи, умора, липса на енергия и дори сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да си набавяте магнезий, за да се чувствате здрави, енергични и във форма и да поддържате доброто си физическо и психическо състояние. Дали ще изберете магнезий добавка, или ще вкарате в менюто си повече богати на магнезий храни, приемът му е задължителен за баланс и хармония в организма ви.

На сайта на Forlife.bg ще откриете богато разнообразие от продукти на достъпни цени, сред които може да изберете най-подходящата за вас и вашите индивидуални цели и желания.

Защо магнезият е важен за организма

Магнезият е изключително важен минерал за организма, който участва в над 300 биохимични процеса в организма. Той помага за поддържането на здравето и правилното функциониране на мускулите и нервната система, поддържа сърдечния ритъм стабилен и балансира енергийния метаболизъм. Магнезият играе ключова роля и в синтеза на протеини и ДНК, както и за поддържането на здравето на костите.

Магнезият е важен и за регулирането на кръвното налягане и превенцията на заболявания като диабет тип 2. За повече информация относно ползите от редовния прием на магнезий и полезни съвети как да изберете подходящата добавка с магнезий за вас, посетете сайта на Forlife.bg. Там ще откриете голямо разнообразие от висококачествени продукти.

Признаци на магнезиев дефицит

Признаците на магнезиев дефицит често са пренебрегвани. Недостигът на минерала обаче, води до сериозни последици за организма, ако не бъде коригиран навреме.

Ето някои от основните симптоми:

• Постоянна умора – Магнезият участва в производството на енергия. Когато се събуждате уморени и изпитвате умора през целия ден, дори да сте си починали достатъчно, това е един от най-често срещаните симптоми на дефицит.
• Мускулни крампи и спазми – При липса на магнезий, мускулите се схващат и предизвикват болка и дискомфорт.
• Нервност и раздразнителност – Ниските нива на магнезий в организма водят до повишена раздразнителност, тревожност и дори депресивни състояния.
• Главоболие и мигрена – Честите главоболия и мигрената са симптом за дефицит.
• Безсъние – Недостигът на магнезий може да повлияе на качеството на съня и да причини трудности при заспиване и нарушения на съня.
• Промени в сърдечния ритъм – Магнезият е важен за здравето на сърцето. Недостигът му води до аритмия и други сърдечни проблеми.
• Промени в кръвното налягане – Ниските нива на магнезий в организма повишават кръвното налягане, което от своя страна увеличава риска от сърдечно – съдови заболявания.

Ако забелязвате един, или повече от тези симптоми, добавете в менюто си храни богати на магнезий и приемайте хранителни добавки за да възстановите нормалните нива на магнезий в организма си.

Хранителни източници на магнезий

Магнезият може да се набавя чрез храната. Има много храни, с високо съдържание на магнезий и ако ги включите в ежедневното си меню ще сте сигурни, че приемате достатъчно от минерала за да функционира правилно организма ви.

Ето някои богати на магнезий храни:

• Ядки и семена
• Тъмнолистни зеленчуци
• Бобови култури
• Риба
• Авокадо
• Черен шоколад

Консумирайте тези храни редовно и ще поддържате здравословни нива на магнезий в организма сие.

Как да го приемате

Колкото повече храни богати на магнезий вкарате в ежедневното си меню, толкова по-добре. Балансираното и здравословно хранене помага за набавянето на нужните витамини и минерали и естественото поддържане на достатъчни нива на магнезий в организма.

Ако сте решили да приемате хранителни добавки с магнезий, първо трябва да прецените под каква форма ще ви бъде най-удобно да си го набавяте. Съществуват хранителни добавки на прах, под формата на хапчета, или в течен вариант.

Препоръчителната дневна доза със сигурност ще бъде указана върху опаковката на продукта, който сте избрали, но тя обикновено варира между 200 и 400 милиграма дневно. Ако имате съмнения, не се колебайте да се консултирате с лекар, или специалист.